哄睡之“一放就醒”怎么破？

每次谈到睡眠问题，吐槽都能绕地球2圈，当娘的最大的心愿就是“把娃哄着”了，干点自己的事。但事实上“把娃哄着”只是迈出了万里长征第一步，睡着之后能否顺利“放下”，放下之后能否顺利“接觉”，才是衡量一次哄睡是否成功的决定性因素啊！你家有没有一放下就醒的娃呢？@cc妈来给你支招了↓↓↓↓↓

文|CC爸妈（公众号ID：cc-bama）

虽然，按照睡眠理论，宝宝是不需要过度抱睡的。

但，哪个当妈的没有经历过抱睡的日子。

谁家没有过几次、甚至无数次白天抱完整个小睡、晚上全家轮流抱睡半宿的经历？

情的，抱着睡着后还许你寻个舒服的姿势，窝进沙发里小憩一下，这种宝宝要求“不高”，只要能挂在妈妈怀里，对姿势没啥要求，躺着、趴着、窝着、蜷着都OK。

情况差些的，好不容易抱着满屋子溜达睡着了，坐在床边拍着屁屁睡沉了。停，对，就这姿势了，动都不能动。你觉得腰酸了、腿麻了，想换个姿势？对不起，请起来重哄，全套重来。

情况最糟糕的，不仅对哄睡时的姿势、动作有要求，连睡着之后都不能停，抱着、溜达着，颠儿着，别说坐了，你想偷偷站一下都不行，小主子立马一激灵哭给你看。

不知听多少妈妈吐槽过，怀孕生孩子都没咋样，抱睡愣是把自己抱成了腱鞘炎、腰间盘突出。

抱睡，可以说是考验娃“是否是亲生”的关键指标了。

为什么娃一放就醒？

我记得新婚那会儿，跟C爸腻歪，也愿意抱在一起，枕着他胳膊入睡，电视里不都这么演的，多浪漫啊。

谁成想半宿都没坚持住，他胳膊就麻了，我脖子也落枕了，我这才知道电视剧都是骗！人！的！

没有什么比头枕在枕头上，身体四仰八叉摊在床上更舒服的睡姿了。

所以刚有CC那会，我始终弄不明白，她在大人怀里，脖子下胳膊硌着，身子只能蜷着，脑袋耷拉着，有的时候我一个打盹回头看她的睡姿，可以说是“相当扭曲”了，但人家依然一脸恨不得睡到天荒地老的满足感。

反倒是想把她“展平”舒舒服服的放在床上的时候，她倒是炸了。

后来查资料研究才弄明白了，为什么娃只愿抱着，一放就醒。

首先，受安全感影响

人家贪恋的是被拥抱的感觉和你怀抱里的温度（果然这才是言情剧的套路吧），因为在子宫里宝宝就是蜷缩着、被羊水温暖包围着的，比起四仰八叉，他们更喜欢被紧拥的感觉。

突然被放置小床，姿势、温度、环境的改变很容易让宝宝惊醒。

其次，受睡眠模式影响

咱都知道睡眠是从深睡眠到浅睡眠循环的。

一般婴儿睡眠周期长度是30-45分钟，周期转换是整个睡眠链上最易醒的点。

但从抱睡开始到睡实，怎么也得十来二十分钟，放床上再磨蹭个3、5分钟，睡不了一会儿，周期就到了，而大多数宝宝都不会接觉，很容易扭来扭去就把自己扭醒了。

如果此时在妈妈怀里，动一动妈妈就会拍一拍，等于帮助宝宝接觉了，自动省去了学习接觉这个步骤，宝宝自然睡得时间更长。

什么样的孩子容易出现抱睡的情况？

1、浅睡眠模式的小月龄宝宝

对于小月龄的孩子，尤其是3个月之前的宝宝，浅睡眠比例较高。

你会发现即便是在睡着，宝宝也会不时的挥一下小手，眨几下眼皮、砸巴几下小嘴。

对于比较敏感的宝宝，除非吃奶，让他们自主入睡非常困难，一定程度上需要抱睡才能睡得安稳。

此时的抱睡不可避免，因为首先需要保证孩子的睡眠时间。

一般4-6个月开始，孩子的小睡会先进入深睡眠，这个时候放下就不那么容易醒了，这通常也是建议开始睡眠训练的关键时期。从这时开始，妈妈们可以尝试减少抱睡，从全程抱睡向睡着后放床转变。

2、突发状况导致睡眠习惯改变的宝宝

很多之前睡得很好的宝宝，如果突然经历长牙、生病或环境突然变化等情况，就会出现明显的睡眠倒退。

尤其是身体不适的时候，抱睡难免就会增多，就会出现睡眠依赖，养成只有在怀里才睡的安稳的习惯。

3、长期有不良睡眠习惯的宝宝

如果1岁之后的孩子依然非抱不能睡，那就是长期养成的不良睡眠习惯。

破除抱睡，妈妈怎么放、宝宝不易醒？

既然有些抱睡不可避免，那咱们就来聊聊抱睡放下的技巧。

任何睡眠习惯的养成或纠正，都不能“贪快”，一步一步来。

第一阶段，追求“睡实”之后放得下

睡实的表现一般就是，手臂自然放松，走、停、坐都没有反应。

这个时候，可以尝试放床，不要先放头，“头先下”会刺激到敏感的前庭觉。

前庭觉是掌握身体运动与平衡的感觉。

当身体平衡感失衡时，它会立刻拉响警报，使宝宝立马惊醒来维持身体平衡。

所以你知道了，为啥即便已经睡迷糊，宝宝也知道抱他的人停止走动了或者放慢了走动的速度。

为了减缓坠落感，大人要先降低重心，放床的时候避免头低脚高，当宝宝的脚贴近床面时，先让脚着床，再让屁股着床、然后是背，最后是头部。

放下之后，不要立即抽手，稳定几分钟，另一只手按住胳膊、轻拍，被压住的手慢慢撤离。

撤离之后也不要马上离开，继续轻拍一会儿，然后再离开。

另外温度的变化也很容易引起宝宝警觉。

可以在抱睡的时候就在手臂上垫个毛巾，放的时候，连毛巾一起放，小床上最好铺暖暖绒绒的小毯子，避免过凉跟人体温度相差太大。

再或者可以直接裹好襁褓抱睡，睡着之后连襁褓一起放， 会大大的增加成功的几率。

第二个阶段，追求“迷糊”之后放得下

当宝宝适应了睡实放下后，就可以训练在半迷糊的状态下放了。

程序跟之前的没有大的差别，只是时机不等宝宝完全睡实，半迷糊、手臂还紧张的时候，就准备放。

放的时候告诉宝宝：宝宝要睡觉了哦，妈妈手臂要出来喽，让宝宝有心理准备。

如果一时不适应可以采用轻拍，白噪音，搂住等原地安抚的方式，用十几分钟完成入睡。

如果哭闹厉害，可以抱起来，等睡至迷糊继续放，直至成功（当然这是最终目的，要循序渐进，不能急于求成），关键是让宝宝知道，睡觉是自己的事。

另外一个更温和的方法是，在宝宝半迷糊的时候，妈妈就把立抱姿势默默的转为躺抱姿势。

比如，先坐在床边，然后靠到被子上，然后由直坐变为半躺坐，在偷偷地变为躺抱，让宝宝既在你怀里，又在床上，这样放下成功的几率也很大。

第三个阶段，追求有困意时就直接在床上

如果迷糊放也成功，那么就离脱离抱睡不远啦。

可以直接省略抱至迷糊的前奏，在宝宝有困意之后就直接把他放在床上、贴近你的怀里，结合白噪音、轻拍、哼歌等直至睡着。

破除抱睡，最重要的一个点就是不要看不得孩子哭。

哭也只是孩子的一种表达方式。宝宝初来乍到，并不知道怎么才能入睡。

因为人家在子宫不曾需要，出来之后只觉有时莫名困得难受，却不知闭上眼睛努力入睡就可以了，所以会出现“闹觉”。

最开始可以通过抱睡帮助他，但是慢慢的要逐渐减少抱睡，培养宝宝独立入睡的能力。

抱睡是个极易产生依赖，等到发现却为时已晚的操作。

开始抱着6、7斤的娃你敢放豪言，老娘抱上一宿都木有问题，等过几个月，抱着15斤的再试试？

娃的体重蹭蹭往上翻，睡眠的能力可没跟着往上涨啊，所以抱睡这事儿，尽早避免，方为上策。

哄睡难，难于上青天，这条路注定又长又慢。

但养娃就是这样，开始的时候图省事儿，以后就会很费事儿。

所以，妈妈们挺住哦，撑过黎明前的黑暗，光明很快就会到来哒!

CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，养娃需要鸡汤也需要指南，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。