体重小本 v6.2.2

巴士为您推荐： 健康 管理 体重小本

体重小本历史版本是小编为大家带来的一款非常专业且有用的体重管理类软件，这款软件专门为用户打造的健康体重管理平台，在软件中，拥有强大的监测功能，能够帮助用户随时掌握自己的真实体重，智能计算BIM指数，给予各种科学的建议，保障身体健康。喜欢的话就快来下载体重小本历史版本吧!

软件介绍

体重小本极速版是一款好用的体重记录软件，通过软件你能够看到减肥健身等等实用类型的功能，非常的方便，你就能够更专注的进行健身和减肥，这样你就更轻松记录体重数据信息，里面还拥简洁的界面，给你带来极致的体验感，里面的多款高清精品皮肤随心换，满足你的个性化需求，十分的实用。

如何有效的控制体重？

1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重比较重要，在一定的时间内，保证自己坚持运动，驰迅运动让身体不要停下来，让自己的全身处在运动状态，让自己的热量被消耗，从而慢慢降低体重

2、锻炼和饮食相互结合，要想降低体重，不仅要锻炼，还要管好自己的腿，在锻炼的时候，营养饮食要跟上节奏，并且自己还要有坚强的控制力和毅力，让自己不为诱惑所屈服

3、选择适宜的运动方式很重要，选择一个适合自己的运动方式，从自身开始入手，如果体重过重，可以选择骑自行车、走路、游泳来进行周期性运动，从而慢慢降低自己的体重，体重较轻，可以选择其他的运动方式

4、一定要保证每周的运动次数达标，保证自己每周都能够坚持运动，为降低体重做准备，锻炼次数越多，则消耗的热量越多，每天早晨和下午锻炼一次，比每天只进行一次较长时间锻炼所消耗的热量多，下午4-5点是最好的锻炼时机

5、运动前先热热身，促使大肌肉群参与运动消耗更多的能量，锻炼前，热热身，可以让自己的身体各部位活跃一下，让大肌肉群参与运动中来，锻炼不但能够消耗身体的热量，还可以提高基础代谢率

6、锻炼的强度决定是否能够降低体重，也是降低体重的关键，在开始锻炼的时候，应该以自己能够坚持的时间和耐力进行运动，等着日后逐步的适应之后，再加大量，随着自己体重的变轻，可以适当的调整一下自己的计划

怎么使用

1、首次运行使用体重小本app时，系统会让你填写当前体重和身高的信息；

2、体重支持斤、公斤、磅三种体重单位；

3、设置好后会根据你的体重身高来评BMI指数；

4、接着设置目标体重；

5、点击“+”可进行添加记录；

6、可记体重、记饮食、记运动；

7、上面是体重概况，点击圆圈可快速添加今日体重，点击对应税局可快速设置或修改；

8、左右滑动可查看每周体重变化，点击柱状条位置可添加或补记体重。

软件评价

十分好用的体重记录软件，能够直接将自己的体重变化详细的记录在软件中，非常的方便，能够更详细的查看到自己的体重变化情况，让你能够更加清楚的做对比，十分的直观。

更新日志

优化使用体验，解决了一些已知问题。